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腰粗就练这些瑜伽动作,平坦小腹,收紧腰线,练出柔软的小蛮腰

2天前我想分享的原始瑜伽工作室

对于大多数女孩来说,练习瑜伽的目的不仅是运动,而且还可以瘦身。毕竟,没有人会拒绝拥有一个好身材,夏天也是减肥和炫耀自己身体的最佳时机。尤其是对于腰部较粗的女孩,如果您想去海边玩耍,您必须先瘦一下粗腰吗?

否则,如果您带出“游泳圈”,不要说炫耀自己的身体,但这可能会导致一堆令人恶心的眼睛。因此,腰部将练习这些瑜伽动作,拉平小腹,收紧腰线,然后变粗。腰部向下倾斜,形成柔软的腰部。

站立式屈曲扭转型,一种主要加强腰腹部运动,帮助有效燃烧脂肪和瘦腰的动作,从站立的身体向前弯曲,吸气并抬高头部,胸腔延伸向上呼气,将臀部折叠,向下,右手,左手放在头顶上方,双手食指钩住每只脚的大脚趾,同时,上半身从里到外转动,头部向外弯曲,腰部和腹部扭曲,双腿并拢。

瑜伽双角,这种半转立体声可以增加整个身体的血液循环,促进水和液体的新陈代谢,加速脂肪燃烧,并收紧腰部和腹部的肌肉,可以有效去除腹部和苗条的腰部。肚皮。练习时,请用胳膊合拢手掌,让肩膀完全张开。同时,头部朝下,两只手都朝着头部的方向伸展,以最大程度地伸展手臂。

拉式瑜伽,这种看似简单的动作极其复杂,需要身体协调。因此,弓式锻炼可以有效消除腰部和腹部堆积的脂肪,抚平小腹部并使您的腰部更苗条。锻炼的练习依靠腿的重量来平衡身体,以使两条腿不会掉到空中。胸部贴在地面上,两臂向上伸展以抓住左脚,然后向下压,使身体有能力将腰部弯曲至极致。

瑜伽侧腰部伸展型,是通过扭转来增强腰腹部肌肉的有力运动,并且通过将下半身横向伸展,可以增加从肋骨到胸部的伸展力,从而可以进一步加强和按摩腹部肌肉和腹部器官。改善体形。从平坦的位置练习,右腿与左腿交叉,腿被包裹和弯曲,手臂被抬起和肘部,下半身从腰部和腹部向右扭曲,下半身被矫正,并且重复练习5-10。它可以周围。

骆驼式的变体,在身体上的练习也更加方便和简单,这对打开肩膀和瘦腰和减轻肩膀的疲劳非常有帮助。您可以练习下腰,这样可以快速提高腰部的柔韧性。它既适合初学者,也适合工作家庭。

骆驼式运动从坐姿进入,身体向后弯曲,双手抓住脚,保持腹部内收,臀部保持放松,大腿肌肉绷紧,膝盖指向前方,前侧腹部伸展。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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对于大多数女孩来说,练习瑜伽的目的不仅是运动,而且还可以瘦身。毕竟,没有人会拒绝拥有一个好身材,夏天也是减肥和炫耀自己身体的最佳时机。尤其是对于腰部较粗的女孩,如果您想去海边玩耍,您必须先瘦一下粗腰吗?

否则,如果您带出“游泳圈”,不要说炫耀自己的身体,但这可能会导致一堆令人恶心的眼睛。因此,腰部将练习这些瑜伽动作,拉平小腹,收紧腰线,然后变粗。腰部向下倾斜,形成柔软的腰部。

站立式屈曲扭转型,一种主要加强腰腹部运动,帮助有效燃烧脂肪和瘦腰的动作,从站立的身体向前弯曲,吸气并抬高头部,胸腔延伸向上呼气,将臀部折叠,向下,右手,左手放在头顶上方,双手食指钩住每只脚的大脚趾,同时,上半身从里到外转动,头部向外弯曲,腰部和腹部扭曲,双腿并拢。

瑜伽双角,这种半转立体声可以增加整个身体的血液循环,促进水和液体的新陈代谢,加速脂肪燃烧,并收紧腰部和腹部的肌肉,可以有效去除腹部和苗条的腰部。肚皮。练习时,请用胳膊合拢手掌,让肩膀完全张开。同时,头部朝下,两只手都朝着头部的方向伸展,以最大程度地伸展手臂。

拉式瑜伽,这种看似简单的动作极其复杂,需要身体协调。因此,弓式锻炼可以有效消除腰部和腹部堆积的脂肪,抚平小腹部并使您的腰部更苗条。锻炼的练习依靠腿的重量来平衡身体,以使两条腿不会掉到空中。胸部贴在地面上,两臂向上伸展以抓住左脚,然后向下压,使身体有能力将腰部弯曲至极致。

瑜伽侧腰部伸展型,是通过扭转来增强腰腹部肌肉的有力运动,并且通过将下半身横向伸展,可以增加从肋骨到胸部的伸展力,从而可以进一步加强和按摩腹部肌肉和腹部器官。改善体形。从平坦的位置练习,右腿与左腿交叉,腿被包裹和弯曲,手臂被抬起和肘部,下半身从腰部和腹部向右扭曲,下半身被矫正,并且重复练习5-10。它可以周围。

骆驼式的变体,在身体上的练习也更加方便和简单,这对打开肩膀和瘦腰和减轻肩膀的疲劳非常有帮助。您可以练习下腰,这样可以快速提高腰部的柔韧性。它既适合初学者,也适合工作家庭。

骆驼式运动从坐姿进入,身体向后弯曲,双手抓住脚,保持腹部内收,臀部保持放松,大腿肌肉绷紧,膝盖指向前方,前侧腹部伸展。

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