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常练3个瑜伽体式,远离含胸驼背,身姿越练越挺拔

2天前我想分享的原始瑜伽工作室

瑜伽是我们所处的一种舒适感,它是抚慰我们不再感动的音乐。瑜伽教我们放开,放开不属于我们生活的事物。这些事情使我们感到烦恼,甚至让我们敬酒和大幅度饮水,但这无异于喝水和解渴。我们要做的是放手,只敢放手,我们不必去品尝歌曲的结尾,为无常而感叹。

在瑜伽练习中,必须完成每一个动作,但这还不够。什么时候吸气,什么时候呼气,学习也很深入。如果您不学习呼吸和呼气的原理,那么您的瑜伽练习只能说是半熟的解决方案。

瑜伽的实现之后,让我向您介绍三种瑜伽风格,这样您就可以远离胸背,姿势也将变得越来越笔直。让我们一起开始。

样式1:骆驼样式

骆驼式练习从山地风格站立,右腿放在左腿的前侧,并且腿交叉。双膝跪着,脚后部靠近地面。背部向后弯曲头部,双手向后伸以抓住脚跟,保持呼吸平稳,感觉大腿肌肉抬起和腹部腹部,以及背部和腰部活动,经过5-8次呼吸后,双手触摸上半身回去,然后去婴儿休息。

因为骆驼式的练习不仅可以瘦肩膀和瘦背部,还可以锻炼背部肌肉,增强背部力量,纠正驼背等不良姿势,美化身体线条,为背部注入活力。脊椎,并使您的姿势更加笔直。

公式2,卡特彼勒瑜伽

操作细分如下:

1)蹲在地上,伸直双腿,将双手并排伸展到最大,手掌放在地上,放松身体,下蹲和咽喉尽可能地呼气。

2)吸气,膝盖支撑在地面上,双腿在身体方向上并排伸展至极限。脚伸直,腰部抬起。呼气,然后充分支撑腰部和臀部。

毛毛虫的做法是帮助您闭上眼睛,使自己沉浸在大自然中,调节神经,促进新陈代谢,减轻肩膀和背部肌肉的僵硬和紧张,并消除背部多余的脂肪。让您的后背线条更加笔直,摆脱胸前驼背的不良姿势。

体育III,犁瑜伽

犁型为斜躺姿势。练习时,请平躺。首先,与地面呈90度吸入,抬高双腿,并双手支撑身体的两侧。用手呼气并推动地面,然后将脚放到头后部。尝试让脚的脚尖触地。您可以用手支撑背部以保持稳定性。如果您感到放松,则可以放松双手,将手指放在地板上。向内调整并保持眼睛向上看,以确保整个头部的背面在垫子上平坦。

犁可以移动到每个脊柱并在整个脊柱上都具有柔韧性,从而可以减轻和消除各种背痛,可以恢复脊髓功能,可以改善胸前感,并且可以瘦腿被细化和提升。形状匀称。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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瑜伽是我们所处的一种安慰,它是抚慰我们不再感动的音乐。瑜伽教我们放开,放开不属于我们生活的事物。这些事情使我们感到烦恼,甚至让我们敬酒和大幅度饮水,但这无异于喝水和解渴。我们要做的是放手,只敢放手,我们不必去品尝歌曲的结尾,为无常而感叹。

在瑜伽练习中,必须完成每一个动作,但这还不够。什么时候吸气,什么时候呼气,学习也很深入。如果您不学习呼吸和呼气的原理,那么您的瑜伽练习只能说是半熟的解决方案。

瑜伽的实现之后,让我向您介绍三种瑜伽风格,这样您就可以远离胸背,姿势也将变得越来越笔直。让我们一起开始。

样式1:骆驼样式

骆驼式练习从山地风格站立,右腿放在左腿的前侧,并且腿交叉。双膝跪着,脚后部靠近地面。背部向后弯曲头部,双手向后伸以抓住脚跟,保持呼吸平稳,感觉大腿肌肉抬起和腹部腹部,以及背部和腰部活动,经过5-8次呼吸后,双手触摸上半身回去,然后去婴儿休息。

因为骆驼式的练习不仅可以瘦肩膀和瘦背部,还可以锻炼背部肌肉,增强背部力量,纠正驼背等不良姿势,美化身体线条,为背部注入活力。脊椎,并使您的姿势更加笔直。

公式2,卡特彼勒瑜伽

操作细分如下:

1)蹲在地上,伸直双腿,将双手并排伸展到最大,手掌放在地上,放松身体,下蹲和咽喉尽可能地呼气。

2)吸气,膝盖支撑在地面上,双腿在身体方向上并排伸展至极限。脚伸直,腰部抬起。呼气,然后充分支撑腰部和臀部。

毛毛虫的做法是帮助您闭上眼睛,使自己沉浸在大自然中,调节神经,促进新陈代谢,减轻肩膀和背部肌肉的僵硬和紧张,并消除背部多余的脂肪。让您的后背线条更加笔直,摆脱胸前驼背的不良姿势。

体育III,犁瑜伽

犁型为斜躺姿势。练习时,请平躺。首先,与地面呈90度吸入,抬高双腿,并双手支撑身体的两侧。用手呼气并推动地面,然后将脚放到头后部。尝试让脚的脚尖触地。您可以用手支撑背部以保持稳定性。如果您感到放松,则可以放松双手,将手指放在地板上。向内调整并保持眼睛向上看,以确保整个头部的背面在垫子上平坦。

犁可以移动到每个脊柱并在整个脊柱上都具有柔韧性,从而可以减轻和消除各种背痛,可以恢复脊髓功能,可以改善胸前感,并且可以瘦腿被细化和提升。形状匀称。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。



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